バビロンの大富豪に学ぶ43歳ボッチブログ

人生楽しみ尽くして果てる。大した記事は書いていません。

身体を整える No.4 計測値

お世話になっております。

昨日から原因不明の下痢に見舞われ、体調を著しく悪化させてしまいました。

プチ出張から戻り夜勤まで時間があったので久しぶりに計測。

出張中もアップルウォッチを使い、色々運動じみた事をやっていましたが、流石に計測値がここまで改善されていると❓になります。

 

体重

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体脂肪率
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基礎代謝
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BMI
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内臓脂肪レベル

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肥満から少し開放!

骨格筋率
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体年齢
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2歳若返りました笑

 

今は基礎の基礎です。

ランニングはフォームを、最大酸素摂取量も改善しながら、2022年スーパースプリントトライアスロンに参加できる土台を作ります。

2021年6月第3週(6/14〜6/20)投資メモ

お世話になっております。

楽天スーパーセールに参加して沢山ポイントを頂ける事になりました。

今月も頂いた通常ポイントは全て投資信託に投入しております。

 

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期間限定ポイントは今までふるさと納税に変えていましたが、ふるさと納税の予算枠に近づいてきたので、楽天PAYにて使用しています。

日常のお買物に利用できるのは助かります。

 

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さて今週の結果です。

国内株式

REITに少しづつ投資をしていきます。

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投資信託

全世界株式(日本除く)

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全世界債券

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楽天ポイント再投資実績

楽天ポイント597ポイント

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楽天ポイント800ポイント

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楽天ポイント440ポイント

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来月の積立が実行されました。

10,000円増やし45,000円になります。

 

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愚直に雪だるま作るため、今は無心で頑張ります。

 


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2021年6月第2週(6/7〜6/13)投資メモ

お世話になっております。

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今週のニュース

トンガ等ビットコイン法定通貨にする運び

フランス、リップルをデジタルEURの基盤にしたいと発言

仮想通貨界隈がまだまだ賑わっていますね。

以前記載しましたが、私は仮想通貨事態は否定しませんが、チューリップの球根という話を聞いて以降、仮想通貨を投資対象から外しています。色々整備されて本当に必要なら考えるスタンス。

 

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さて今週の結果です。

全世界債券

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全世界株式(日本除く)

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微増していますが、一喜一憂せず機械的に積み上げます。

 

さて私が何故オールカントリーではなくわざわざ日本を投資対象としなかったかは、単純に経済成長率の伸び代をみてです。

 

日本は他国と比べ類をみない高齢化社会に突入しています。その為成長率としては高くなく寧ろ衰退気味です。私は日本が大好きです。日本人に生まれたおかげで、拳銃で撃たれて死ぬリスク、武力戦争に巻き込まれて死ぬリスクは他国程大きくはありません。また食事も美味しく、衛生的にも綺麗です。

 

経済成長では争えない分沢山いいところがありますが、あくまで投資は別です。

 

経済成長がある国。私の場合このような理由から日本を投資対象からはずしました。

 

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人それぞれ正解は未来になるまでわかりませんが、どんな方の投資も成功を願うばかりです。

 


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身体を整える No.3 自分の身体を知る

お世話になっております。

レーニングを再開して三回目になりました。

仕事柄毎日できない為、毎ペースに継続する事を目標に取り組んでいます。

 

やっと購入して体重体組計が役にたつ時がやって来ました。

 

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オムロン社製の製品。

 

高い金額ではありませんが(2020/7購入時3,500円程度)自分を知る為の自己投資として購入。やっと気が向き始めた為使用開始。

 

体重(トレーニング後)

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BMIボディマス指数

ボディマス指数とは、体重と身長の関係から算出される、ヒトの肥満度を表す体格指数である。

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基礎代謝

基礎代謝とは、覚醒状態の生命活動を維持するために生体で自動的に行われている活動における必要最低限のエネルギーのことである

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身体年齢

基礎代謝をもとに算出した体の年齢で、オムロン独自の指標です。

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実年齢とそんな代わりがありません。

若返りを目指していきます。

骨格筋率

体重のうち「骨格筋の重さ」が占める割合のこと。 筋肉には、体を動かすための「骨格筋」、内臓を作っている「平滑筋」、心臓を作っている「心筋」があります。 このうち、運動などによって増やすことができるのは「骨格筋」だけ。

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こちらは高い方がいいと思うので改善を目指していきます。

内臓脂肪レベル

体脂肪のうち、内臓のまわりについている脂肪が「内臓脂肪」です。内臓脂肪は、血中に脂肪を増やして脂質異常症を生じさせたり、インスリンの働きを邪魔して糖尿病の原因になるなど、生活習慣病と関係が深いことがわかっています。

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標準ではあるものの、やや高い側へ向かっています。

体脂肪率

体重のうち、「体脂肪の重さ」が占める割合のこと。
体脂肪は、体のどこについているかによって、「皮下脂肪」と「内臓脂肪」などに分けられます。体脂肪というと、何となく悪者のイメージがありますが、エネルギーを貯蔵したり、内臓を保護したりと、さまざまな役目を果たしているので、多すぎるのはもちろんですが、少なすぎるのもよくありません。男性と女性では体脂肪のつき方が違うため、判定基準も異なります。

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こちらはやや高いというカテゴリ。。。

まずは標準を目指します。

 

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有酸素運動のレベル3で推移したかったのですが、ジョグのスピード制御がうまくできず心拍数が上がります( ;  ; )

 

実は靴を購入しまして、アシックス社製の製品ですが実に走りやすいのです。

 

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踵の部分に御注目頂きますと分かると思いますが、私の走り方はヒールストライク走法といわれる踵から着くフォーム。

これをミッドフット走法といわれる足の裏全体着地のフォームに変える為この靴にしました。

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最近ではYouTubeでマラソン経験者の方がわかりやすく動画を出してくれていますので是非参考にしてみて下さい。

 

こちらの靴は楽天にて約7,000円程自己投資としました。

 

 

2021年6月第1週(5/31〜6/6)投資メモ

お世話になっております。

イーロンマスクさん?

仮想通貨(暗号通貨)界隈の有名人なのかな?と思っていたら、電気自動車界隈の有名人なんですって!やだわ〜。

 

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さて今週の投資状況です。

 

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昔配当で頂きました僅かなドル以外は全て投資信託保有してます。

 

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株式は僅かながらプラスに転じてきました。

 

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債券は僅かながらマイナスに転じてきました。

 

すでに2021年も半分終了となります。

ここで年初にたてた目標を振り返ってみます。

 

2021年貯蓄ルール

1,毎月40000円貯蓄する。

→最低水準 240,000をクリアしています。

 

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2021年投資ルール

1,楽天ポイント普通ポイントは全て投資信託購入に回す。(但しポイントアッププログラム達成には一部流用化とする)

→ありがたく投資信託購入に使わせて頂きました。

2,楽天カードにて一定額積立する。

→毎月継続してます。

4,NISAは満額使いきる。

→このままいくと大丈夫かな?

5,ふるさと納税をポイントアップの時にやりまくる。

→やりまくって現在お休み中。

あと一回30,000程買います。

 

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良かったです。

年初にたてた目標は現段階でクリアしてます。

無理はしなくてもできる目標にしてますので、やれて当たり前ですが、小さな成功体験を積み重ねていくことで、自信をつけたいのでよかったと思います。

 

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来週もブレずに頑張ります。

 

追記

ねんきん定期便が来なくなったので、調べてみたら引っ越した時の手続きミス。

でもこうやって調べれば理由がわかる。

何でも面倒くさがってはダメですね!

2021年 5月 家計管理

お世話になっております。

最近色々考えが散らかり始めていたので、戒めを含め人生の方針を記述します。

投資について

厚切りジェイソンさんの投資方針

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厚切りジェイソンさんの考え方はシンプルで大好きです。こちらをお手本にしています。

 

私の場合は、全世界株式(日本のぞく)をターゲットにしています。

まだまだ2年分の生活費はないので、合わせて進行してます。

 

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人生の指針

ムヒカ元大統領スピーチより。

人類がこの消費社会にコントロールされている
私たちは発展するために生まれてきているわけではない。

幸せになるためにこの地球にやてきた。

人生は短い。すぐ目の前を過ぎてしまう。

命よりも高価なものはない。

貧乏なひととは、無限の欲がありいくらあっても満足しない人のことだ。

 

ムヒカ元大統領のスピーチをYouTubeでみて武者振るいしました。

久しぶりにすんなり人の言葉が頭に入りました。

 

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さて5月の振り返りです。

食費 41,037

衣類 0

趣味 1,100

通信 7,656※Wi-Fi、携帯、メルアド

電気 1,239

ガス 1200

水道 2618

保険 3,000

家賃 52,180

割符   8,008

仕送 40,000

交通 30,000

特別 50,000

旅行 10,400

投信 35,000

積立 38,000

交際費 33,619

合計 355,057

前月 284,557

差異 67,882

 

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トリプルスコアで前月より増えました。

理由は単純で、仲間の誕生日や積立項目、金額を増やしたので何かあったわけではありません。逆に緊急事態宣言で飛行機が飛ばなくなった為お金が返ってきました。

無駄にならなかったのでよかった。

欲しい備品が増えてきました。

まずはお金を貯める事を優先します。

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身体を整える No.2 5月月間トレーニング記録

お世話になっております。

2022年9月に向けて、22年振りに身体を動かし初めたわけですが、既に疲労痕杯。

 

レーニング記録

4/29〜5/29

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合計6回実施

 

5/28(土)心拍数記録


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最大値を出した後、何とか有酸素運動のカテゴリに入るよう調整しながらやりました。

 

Apple Watch のウォーキングにて計測していますが、時計と睨めっこ。

 

ウォーキングのカテゴリで行っているのは、ランニングフォームなどチェックしている為、スピードが一定ではありません。

強度を上げたくないので、しばらくウォーキングのカテゴリで計測していきます。

 

今はYouTubeなどで、本格派の方々が素人に指針となる動画を出してくれてるので、無料で習っている感覚です。